Ciekawą formą aktywności fizycznej jest pilates. Zajęcia te powinny odbywać się po okiem doświadczonego instruktora z certyfikatem, że może udzielać on lekcji innym. Głównie ćwiczenia te, polegają na rozciąganiu mięśni całego ciała. Wykonywane są powoli z należytą kontrolą oddechu i niebywałą precyzja, bowiem tylko wtedy będą one skuteczne i będą działać na nasze ciało i mięśnie tak, jak powinny. Instruktor będzie nas obserwował i poprawiał naszą postawę gdy będzie ona zła, gdy zauważy w naszej postawie choć najmniejszy błąd. Ćwiczenia dobrze wykonywać w luźnym dresie i na boso, dlatego też zadbajmy o odpowiedni strój udając się na tego typu zajęcia – pilates. Szczególnie ciekawą odmianą pilatesu jest ten do którego wykorzystujemy dużą piłkę. Rozciągamy na niej mięśnie kręgosłupa, brzucha a także i nóg. Stanowi to doskonały relaks i odprężenie po ciężkim dniu pracy. Jeśli już nabierzemy odpowiedniego doświadczenia ćwiczenia te będziemy mogli wykonywać w domu, podczas oglądania telewizji, bez problemu i uporczywego jednak biegania do klubów na zajęcia.